Wie man fit und gesund auf der Straße bleibt


Ich bin kein gesunder Typ. OK, ich bin ein sehr gesunder Typ, wenn ich mit meiner Entsafter, Küche und in der Nähe von Whole Foods zuhause in meiner Wohnung bin. Auf der Straße ist es eine andere Geschichte. Trotz der hohen Erwartungen und Ziele, die ich mir vor ein paar Jahren gesetzt habe, habe ich es versäumt, auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil zu bleiben. Während ich gesundheitsbewusstere Entscheidungen treffe, gehe ich immer noch zu viel aus, schlafe nie und stopfe mein Gesicht mit Pizza, weil es bequem ist.

Letzten Monat traf ich meinen Freund Steve Kamb, die Legende hinter Nerd Fitness, einer Website, die Nerds fit halten soll. Steve ist auch viel unterwegs (wir waren vor kurzem in Las Vegas) und er weiß, wie man den Stress der Straße mit der Form halten kann.

Ich setzte mich mit ihm hin und interviewte ihn für das Video dieser Woche. Es ist ein langes Video (in Zukunft werde ich versuchen, Interviews auf 10 Minuten zu halten, aber wir hatten Spaß, also sind es 20!), Aber wenn du wirklich lernen willst, in Form zu bleiben, schau dir dieses Video an:

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Hier sind sieben Tipps von Steve zum Bleiben fit:

1. Gesund wohnen auf der Straße eine Priorität haben! Ja, Sie haben Zeit zu trainieren; Sie brauchen nur Zeit dafür zu haben. Sie können ein Training in 20 Minuten in Ihrem Hotelzimmer oder Hostel absolvieren.

2. Walking für den Sieg. Tun Sie alles, um so oft wie möglich zu laufen. Es gibt keinen besseren Weg eine Stadt zu erkunden als zu Fuß.

3. Spielplätze und Parks sind überall: benutze sie. Checken Sie Google Maps für diesen grünen Flecken Erde und gehen Sie dort für Ihre Workouts hin; Sie können Klimmzüge auf Schaukeln oder Ästen machen.

4. Denken Sie daran, dass Ihre Ernährung 80% der Schlacht ist. Überlegen Sie, Ihr Essensbudget zu erhöhen, sogar ein bisschen, damit Sie gesünder essen können. Holen Sie etwas Protein und Gemüse in Ihrer Diät! Haben Sie keine Angst, ein gesundes "Familienessen" mit Hostel-Freunden zu machen, wo Sie alle die Kosten teilen.

5. Tun Sie das Beste, was Sie können. Wenn Sie nur 10 Minuten trainieren, trainieren Sie 10 Minuten! Jedes bisschen summiert sich, und 10 Minuten ist WAYYY besser als nichts. Wenn Sie schlecht am Bahnhof essen müssen, machen Sie es am nächsten Tag wieder gut.

6. Verwenden Sie die Regel "Nie 2". Wenn Sie einen Tag Sport aus irgendeinem Grund verpassen, lassen Sie sich nicht zwei Tage hintereinander aus. Wenn Sie eine schlechte Mahlzeit essen, sollte diese nächste Mahlzeit gesund sein. Niemals zwei hintereinander.

7. Viel Spaß. Haben Sie keine Angst, lange Nächte mit Freunden zu verbringen oder ja zu verrückten Abenteuern zu sagen. Stellen Sie sicher, dass Sie so schnell wie möglich wieder in die Spur kommen, damit Sie den Schwung, den Sie aufgebaut haben, nicht verlieren.

Weitere Informationen von Steve finden Sie unter folgenden Links:
Webseite: Nerd Fitness
Schlüsselartikel: Wie man während der Reise in Form bleibt
Twitter: Steve Kamb

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