12 Wandertipps, die du brauchst, bevor du losfährst

Gehen: nur einen Fuß vor den anderen setzen, richtig? Wie schwer kann das sein? Ja, eine Wanderung ist etwas, das jeder tun kann, aber es ist auch etwas, das Vorbereitung braucht.

Wanderstiefel, die nicht passen, eine Wasserflasche, die nicht groß genug ist, eine Telefonbatterie, die niemals hält - das sind die Dinge, die auf einem langen Spaziergang von der bloßen Qual zur puren Qual - sogar der abträglichen Gefahr - übergehen. Fallen Sie nicht in diese leicht zu vermeidenden First-Timer-Fallen - bleiben Sie mit unseren Top-Wandertipps auf Kurs.

1. Setzen Sie Ihren besten Fuß nach vorne

Das Wichtigste zuerst: Stiefel. Machen. Nicht. Sparen. Dies kann nicht genug betont werden. Deine Stiefel sind dein bester Freund auf der Spur und du musst einige Zeit damit verbringen sie auszusuchen. Holen Sie sich Hilfe bei Ihrem örtlichen Outdoor-Shop und testen Sie so viele Paare wie nötig, um eine bequeme Passform zu finden.

Ignorieren Sie auch nicht die falschen Berghänge im Geschäft - gehen Sie auf und ab, springen Sie, wackeln Sie mit den Zehen. Der häufigste Fehler ist, dass sich Stiefel ausdehnen - aber eine zu kleine Größe ist der sicherste Weg zu einem schwarzen Zehennagel. Kaufen Sie größer, wenn Sie Zweifel haben. Und schnapp dir auch Ersatzschnürsenkel. Wenn Sie auf der Spur sind, werden sie in Gore-Tex ihr Gewicht wert sein.

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2. Bleiben Sie beim Pfad

Hört sich einfach an, aber wenn man eine "Abkürzung" wählt, sind die meisten Menschen am Ende verloren. Es könnte schneller aussehen, wenn man eine Ecke schneidet, aber diese Ecke könnte einen Sumpf, dichten Dschungel, einen steilen Abhang, alles verstecken.

Folgen Sie den Schildern, halten Sie sich an markierte Routen und akzeptieren Sie, dass die Person, die den Weg markiert hat, wahrscheinlich am besten Bescheid weiß.

3. Nehmen Sie eine Anleitung

Sind Sie besorgt darüber, alleine da draußen zu sein? Wenn Sie sich nicht sicher sind, wohin Sie gehen oder ob Sie es hacken können, treten Sie einer Gruppe bei. Zahlreiche Betreiber (Macs Adventure, Headwater, Ramblers) bieten geführte Gruppenwanderungen durch Großbritannien, Europa, die USA und darüber hinaus - und es gibt schließlich Sicherheit in Zahlen. Viele bieten auch selbst geführte Wanderferien mit allen Routen-Notizen zur Verfügung gestellt.

4. Stürze dich nicht in den Wahnsinn

Alles ist flach auf einer Karte - aber Sie und Ihre Muskeln wissen beide, dass dies weit von der Realität entfernt ist. Lerne die Konturen, die kreisförmigen Linien, die Punkte mit gleicher Höhe verbinden, auf deiner Karte zu lesen, und du wirst in der Lage sein, die Höhenänderung zu sehen und dich auf steile Auf- und Abstiege vorzubereiten - oder zu vermeiden.

Denken Sie daran, dass Konturlinien, die näher beieinander liegen, bedeuten, dass die Steigung steiler ist, und dass die Abfahrt tatsächlich viel härter für die Muskeln sein kann als bergauf. Reduzieren Sie die Anzahl der Meilen, die Sie laufen möchten, wenn das Gelände steil ist, und vermeiden Sie brennende Oberschenkelmuskeln.

5. Zusammenfassen

Kleidung ist dein Schutz gegen die Elemente und dünne Schichten sind am besten. Packen Sie ein Microfleece (das leichteste, was Sie finden können), gute Qualität wasserdicht (Jacke und Hose) und einen Hut und Handschuhe, wenn Sie irgendwo kalt oder in der Höhe sind, und vergessen Sie nicht die Sonnencreme und einen Sonnenhut, wenn es sein wird heiß.

Ein dünner Schal eignet sich hervorragend zum Vertuschen vor der Sonne, zum Sitzen, zum Abtrocknen und vielen anderen Dingen, die ihn zu einem Muss machen.

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6. Vorrat

Wenn Sie in einer abgelegenen Gegend spazieren gehen, müssen Sie alles, einschließlich Wasser und Essen, mitbringen. Packen Sie Zutaten ein, um Sandwiches zu machen (ein Messer nicht zu vergessen), Nüsse und Schokolade als energiereiche Snacks und einen mit Wasser gefüllten Camelbak Trinkrucksack. Lösliche Vitamin C-Tabletten können für einen zusätzlichen Energieschub zu Wasser hinzugefügt werden.

7. In Form kommen

Denken Sie, dass Sie 15 Meilen an einem Tag gehen können, weil Sie 20 Minuten brauchen, um jeden Morgen zum Bahnhof zu kommen? Denk nochmal.

Ein längeres Gehen durch unwegsames Gelände ist ein ganz anderes Spiel. Also, wenn Sie den Inka Trail gebucht haben, beginnen Sie mit einer Wanderung in Ihrem lokalen Park und arbeiten Sie sich aus, um Ihre Ausdauer aufzubauen.

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8. Nimm einen Pfahl

Walking-Stöcke teilen die Meinung, aber die meisten ernsthaften Wanderer tragen einen - und schwören darauf. Eine Stange gibt dir eine zusätzliche Gliedmaße, eine, die du für zusätzliches Gleichgewicht verwenden kannst, oder einfach, um die Tiefe von Pfützen zu überprüfen oder wie dick dieses Unterholz ist.

9. Respektiere den Berg

Wie oft hören wir von jemandem, der aus Ben Nevis oder den Rockies gerettet wurde? Vergiss nie, dass der Berg König ist und dir, dem Wanderer, nicht viel bedeutet.

Überprüfen Sie das Wetter immer lokal, bevor Sie losfahren und beginnen Sie nicht, diese Gipfel zu steigen, wenn es sich nähert oder ein Sturm unterwegs ist. Wärmen Sie sich warm, und nehmen Sie eine Pfeife und eine Fackel, diese sind von unschätzbarem Wert, wenn Sie aus irgendeinem Grund Aufmerksamkeit erregen müssen.

10. Holen Sie sich appy

Es gibt Dutzende von Apps für Wanderer, aber einer unserer Favoriten ist Endomondo. Tippen Sie auf die Wiedergabetaste, wenn Sie zu Fuß gehen, und Sie werden überwachen, wie weit Sie gehen, wie hoch Ihr Höhenunterschied ist, und Ihre Route auf einer Karte protokollieren. Es wird Ihnen sogar sagen, wie viel Wasser Sie trinken und wie viele Kalorien Sie verbrannt haben.

11. Holen Sie sich sicher hoch

Einige der weltbesten Wanderungen (der Inca Trail, der Annapurna Circuit) finden in der Höhe statt und das ist nicht leicht zu nehmen. Höhenkrankheit kann töten, und es kann mit einfachen Kopfschmerzen oder Übelkeit beginnen. Wenn Sie sich leicht verkatert fühlen, kurzatmig sind, auch wenn Sie sich ausruhen oder schwindlig sind, suchen Sie sofort Hilfe und steigen Sie so weit wie möglich ab. Abgesehen vom Abstieg gibt es keine Heilung, also versuchen Sie niemals, weiterzumachen.

Höhenkrankheit kann normalerweise vermieden werden, indem man sich langsam akklimatisiert, also verbringe ein paar Tage in der Höhe, bevor du gehst. Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie auch Alkohol.

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12. Bringen Sie Batterien mit

Für alles. Diese Taschenlampe, deine Kamera, dein Handy. Überprüfen und laden Sie alles vollständig auf, bevor Sie loslegen und Ersatzteile mitbringen. Für Ihr Handy, das Ihre Lebensader sein könnte, packen Sie das MiPow Power Tube 3000. Es hat ein integriertes Kabel und kann Ihr Telefon mehr als einmal aufladen. Es wird auch mit Ihrem Telefon synchronisiert, so dass es piept, wenn Sie es versehentlich zurücklassen.

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